Le sauna n’est pas seulement un moyen agréable de se réchauffer pendant les journées froides, mais il apporte également de nombreux bienfaits pour la santé et une détente bienfaisante. La pratique régulière du sauna est bénéfique pour le corps, tant sur le plan physique que mental.
Les rituels de sauna sont connus depuis des siècles et sont appréciés pour leurs vertus relaxantes, régénératrices et bénéfiques pour la santé. Des saunas réguliers peuvent améliorer considérablement votre état de santé et votre niveau d’énergie. Les journées courtes, le manque de soleil et les basses températures ont un impact négatif sur notre bien-être. La chaleur du sauna soutient le corps à de nombreux niveaux, ce qui est particulièrement nécessaire en hiver.– expliquent les experts en bien-être de l’hôtel Manor House SPA.
Avantages des saunas
Les principaux avantages des séances de sauna sont les suivants
– renforcer l’immunité – L’alternance de chaleur et de froid durcit le corps, ce qui contribue à prévenir les infections, en particulier en hiver,
– l’amélioration de la circulation – la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation du sang et l’oxygénation du corps,
– soulager les tensions musculaires – La température élevée détend les muscles, favorise la récupération après l’exercice et réduit les douleurs articulaires,
– réduction du stress et amélioration de l’humeur – Le sauna réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress, et améliore le bien-être grâce à la libération d’endorphines,
– soutien de la peau – La vapeur chaude nettoie les pores, améliore l’irrigation sanguine de la peau, qui est sujette à la sécheresse et aux irritations en hiver, accélère sa régénération et lui donne un aspect sain et radieux.
Faits et mythes
On entend souvent dire que le sauna nettoie le corps des toxines, mais les recherches montrent que seules de petites quantités de substances telles que les métaux lourds peuvent être éliminées par la sueur. En effet, la sueur se compose principalement d’eau et de sels minéraux. Le foie et les reins sont responsables de la désintoxication, et non la peau, de sorte que la promenade ne remplace pas l’action de ces organes. En revanche, ils sont confirmés: avantages pour le système respiratoire (Dans un sauna à vapeur, l’air humide apaise les voies respiratoires, ce qui est particulièrement utile en cas d’infections et d’allergies), soutien à la perte de poids (lors d’une séance de sauna, le cœur travaille plus intensément, ce qui augmente la combustion des calories, accélère le métabolisme et favorise les processus de réduction du poids) et un meilleur sommeil et une meilleure récupération (Le sauna du soir favorise un sommeil plus profond et plus réparateur, facilite la relaxation et prépare le corps au repos nocturne). En outre, l’utilisation régulière du sauna améliore l’adaptation du corps aux changements de température, et les séances de sauna en groupe sont également l’occasion de passer du temps avec des parents et des amis, renforçant ainsi les liens sociaux.
Savoir vivre au sauna
Afin de profiter pleinement des bienfaits du sauna, les rituels du sauna doivent être effectués « dans les règles de l’art ». Avant tout, pour des raisons d’hygiène et de santé, il est recommandé d’utiliser les saunas nus. Cela signifie que les maillots de bain sont à éviter, car ils sont faits de matériaux artificiels et peuvent même brûler le corps lorsqu’ils sont exposés à des températures élevées. Pour la sécurité et le confort des sauniers, nous avons mis au point nos propres procédures de sauna. Les bains romains du Manor House SPA sont une zone sans sauna, ce qui est plus facile à mettre en œuvre dans un hôtel sans enfants. Nous fournissons bien sûr des draps et des serviettes spéciales pour le sauna afin que vous puissiez vous couvrir le corps avec ou vous asseoir – car nous ne nous asseyons pas sur les planches avec votre corps nu.
L’étiquette du sauna comprend également d’autres recommandations: prendre une douche avant, pendant et à la fin de la séance de sauna, refroidir le corps entre les séances, s’hydrater avec de l’eau ou des infusions. Il est de bon ton de demander à ses compagnons de sauna la permission de verser de l’eau sur les pierres chauffées et d’ajouter de l’huile aromatique, qui augmente l’humidité et renforce l’effet du sauna, mais qui peut être trop intensive, ainsi que d’entrer et de sortir du sauna de manière efficace afin de ne pas faire baisser la température inutilement et d’éviter les conversations bruyantes qui pourraient déranger les autres.. – interprètes Dorota Tokarska, directrice du marketing de l’hôtel Manor House SPA.
Bains romains à l’hôtel Manor House SPA
Le complexe des bains romains de l’hôtel Manor House SPA compte plus d’une douzaine de bains de vapeur et d’eau, ainsi que des saunas et des bains de santé, où vous pouvez vous détendre et augmenter votre niveau d’énergie vitale. Il y a, bien sûr, un bain sec. Sauna finlandais avec une température élevée (80-100°C) et un faible taux d’humidité (5-15%), idéal pour les adeptes de l’art du sauna. Il existe également: des saunas légèrement plus froids biosaune avec une température de 70°C et 40% d’humidité et bénéfique pour les voies respiratoires et la peau bain romain (sauna à vapeur) avec un parfum d’huiles, une température de 40 à 50°C et une humidité élevée (jusqu’à 100 %). À l’inverse sauna infrarouge (infrarouge) à effet de lumière froide, qui fonctionne en émettant des ondes infrarouges, appartient au domaine de la photothérapie et de la thermothérapie. Les rayons infrarouges agissent en profondeur dans le corps (jusqu’à environ 4 cm), réchauffent les tissus et améliorent ainsi l’humeur, soutiennent le traitement de la douleur, apaisent les nerfs, rendent la peau plus élastique et accélèrent la régénération musculaire. Grâce à des températures plus basses (30-60°C), le sauna IR est une excellente alternative pour les personnes qui ne peuvent pas utiliser d’autres types de saunas.
Zone d’harmonie des chakras – une salle avec des bancs chauffants et de la musique de solfège avec des vibrations spécialement sélectionnées – est idéale pour se détendre en toute sérénité. Vous pouvez vous rafraîchir, vous détendre et vous masser le corps dans la salle de repos. Piscine SPA avec des contre-courants. Les amateurs de sensations fortes trouveront également un bain de pierre avec de l’eau froide pour un refroidissement rapide, une cascade de glace avec des cristaux de glace pour frotter le corps après les bains chauds, une pataugeoire avec de l’eau froide et des pierres de massage pour les pieds, des douches à sensations pour les femmes et les hommes, ainsi qu’une grotte avec des douches à fonction de brouillard polaire et de pluie tropicale.
Le sauna, surtout en hiver, est un excellent moyen de renforcer la santé, l’immunité, d’améliorer le bien-être mental et physique et de se détendre. Il est bien sûr nécessaire de tenir compte des contre-indications (fièvre, maladies cardiaques, hypertension, problèmes dermatologiques) et du respect des rituels du sauna afin de profiter pleinement de ses propriétés.
Le rituel du sauna
– Préparation: avant d’entrer dans le sauna, lavez-vous soigneusement sous la douche, séchez-vous et mettez une serviette, un châle en coton ou une toile de sauna.
– Première séance de sauna: entrez dans le sauna et installez-vous confortablement (de préférence d’abord sur les bancs inférieurs où la température est plus basse), la séance devrait durer entre 8 et 15 minutes, en fonction de votre tolérance à la chaleur.
– Rafraîchissez votre corps: après avoir quitté le sauna, rafraîchissez votre corps (prenez une douche fraîche, trempez vous dans un bain d’eau froide ou sortez à l’air frais ou dans la neige).
– Détendez-vous et reposez-vous: après le refroidissement, reposez-vous pendant environ 10 à 15 minutes, en buvant de l’eau ou des tisanes pour réhydrater votre corps.
– Répétez le cycle: répétez le rituel 2 à 3 fois au cours d’une même séance, en adaptant la durée à vos capacités.
Plus d’informations: www.nanorhouse.pl
